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看高血壓咋一步步弄壞心臟 5種方法降血壓
2019-12-04 10:56  來源:人民網-人民健康網  
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編者按:隨著生活水平的不斷提高,生活壓力的增大,生活習慣的不科學以及年齡的自然因素,三高人群越來越多,高血壓就是一個我們經常會提及的話題,面對高血壓你又了解多少呢?今天人民健康網就與你聊聊這個話題。

高血壓會一步步弄壞心臟

河北省人民醫院副院長、老年病專業學科主任郭藝芳表示,國內外研究證實,高血壓患者日后患心臟病的風險會顯著增加。

我們的心臟是一個空心的泵,主要職能是把新鮮血液源源不斷地泵入動脈血管系統。心臟分為4個腔,上面兩個腔分別是左心房、右心房,下面兩個分別為左心室、右心室。動脈血管根部與心臟相連接,主要職責是把心臟排出來的血液輸送到全身各臟器。如果動脈血管內壓力過高,就稱為高血壓。高血壓可通過多種機制對心臟產生不良影響。

動脈血管內壓力過高,心臟排血的阻力就會增大,久而久之會逐漸引起心室壁肥厚。之后,其運動會變的呆滯、不靈活、不協調,對心臟泵血功能造成影響,嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰(也稱舒張性心衰或射血分數保留的心衰)。

動脈內壓力過高,可導致心腔內壓力增高,久而久之會導致心房擴張。心房擴張后特別容易發生房顫,后者是一個很棘手的疾病,處理不好會導致心衰或腦梗塞。

高血壓最常見的危害是引起冠心病。動脈管腔內血流的壓力長期增高,會破壞動脈內膜的完整性(可簡單地理解為血管內膜出現小破口),于是血液中的膽固醇就會趁機進入血管壁內,并逐漸積累增多,形成粥樣斑塊,斑塊逐漸增大就會導致冠狀動脈明顯狹窄,造成心肌缺血,這就是冠心病。冠狀動脈內斑塊突然破裂會引起血栓,使其管腔閉塞,無法向心肌組織輸送新鮮血液,于是心肌缺血壞死,這就是心肌梗死。

無論有沒有癥狀,只要血壓增高就會通過以上不同方式影響心臟的健康。所以,預防和積極治療高血壓尤為重要,以免對心臟產生危害。

五種方法降血壓

1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉,是介于坐和站之間的姿勢,會影響血壓讀數,因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是:端坐在椅子上,后背平靠椅背,雙腳平放在地板上,雙腿不要交叉,否則會影響血液流動。

2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低,心臟泵血就會更費力,導致血壓讀數偏高。正確做法是:把手臂平放在桌子上,與心臟的位置持平。

3.呼吸要緩慢。壓力大時,血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力,降低血壓。正確做法是:用鼻子深吸氣,充滿胸膛和腹部,然后慢慢通過嘴呼氣,重復上述過程。

4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現,身體健康的成年人吃富含黃烷醇的食物,如可可和黑巧克力,能將血壓降低2毫米汞柱。但這并不意味著你應該在測量血壓前吃它,日常生活中養成健康的飲食習慣才是正道。

5.做握力練習。研究發現,健康成年人每周做3次簡單的握力練習,每次15分鐘,持續10周后,收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意,避免在測血壓前1小時做握力練習,以免影響結果。

降壓藥,早吃晚吃差別大

有些科普文章會提到高血壓患者夜間不宜服用降壓藥,理由是睡前服藥容易誘發腦血栓和心梗。有些人就睡前停止服藥,沒想到到來一系列的麻煩。中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任徐浩表示,任何事情都不是絕對的,科普文章講的只是一般原則,但要區別對待。

由于人體生物鐘的作用,正常人群和大多數高血壓病人,24小時內血壓波動很大:入睡后2小時,血壓可比白天降低約20%;夜間2~3時,血壓降到一天中的最低點;至凌晨,血壓又呈現上升趨勢;上午8~9時,達到高峰;以后又逐漸下降,至下午16~18時,達到另一峰值。因此,人的24小時血壓波動曲線呈“雙峰一谷”特點,很像一把勺子。

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責編:鐘佳佳
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